独处的时候总忍不住想很多负面的事怎么办

苏格拉底

我年轻时也常在深夜对着雅典的星空乱想，怕自己不够好，怕做的事全无意义，那种思绪像藤蔓缠得人喘不过气，我太懂这种闷得发慌的感受了。

你可以试试我常用的“追问练习”：每当负面念头冒出来，别急着跟着它走，先停下来问自己三个问题——“我现在想的事，有实实在在的证据吗？”“这件事最坏的结果真的会发生吗？”“如果真的发生了，我能想到的第一个应对的小办法是什么？” 问完你会发现，很多念头其实是自己吓自己。

要是还是静不下来，就起身给自己倒杯温水，摸摸杯壁的温度，或者数一数窗外的路灯亮了几盏，把注意力拉回当下具体的小事上。独处本是认识自己的好机会，别让没影的担忧占了你的安静时光呀。