在法院旁听了一个离婚案，到现在心里还堵得慌，怎么缓过来

陆正言

月亮不营业，你好。

你描述的这种感觉，我懂。法庭不是影视剧，真实庭审里没有背景音乐帮你分辨善恶，只有书记员敲键盘的声音和当事人压低的哽咽。尤其离婚案，它撕扯的不是法条，是几十年的情分。你作为一个局外人被卷进去，感到“堵得慌”，恰恰说明你保持了健康的共情能力，这不是弱点。

从经验来看，旁听者最难消解的，是那种“故事未完待续”的悬空感——你只看到庭上撕开的伤口，却看不到他们走出法院后如何包扎。所以缓过来的方法很简单：给自己一个仪式感的“结案陈词”。可以试着把今天听到的、感到的写下来，不用任何法律术语，就当写给你自己，为这个故事画上一个句号。

或者，给自己找一件具体的、能立刻完成的小事——泡杯茶，整理下书架，甚至就是盯着窗外发会儿呆。用身体的行动告诉大脑：好，这场庭审结束了，我的生活还在继续。

最近也有个劳动纠纷的案子，旁听席上的家属哭得比当事人还厉害，庭审结束后我默默递了包纸巾。你看，即便是在最需要冷静的地方，我们也可以选择不被变得冰冷。

法律能帮人止损，但没法替人愈合。情绪也需要一个正常的出口，给自己一点时间。