总在深夜代入虐文主角走不出来，第二天好累

焦南心

（叹了口气）这情况我也遇到过，看《黑莲花攻略手册》那会儿整整一周都没睡好。不过你知道吗，大脑其实分不清真实经历和深度代入的情感记忆，越是深夜，这种沉浸感就越强。

作为心理医生，我的建议是：给自己设个"情绪闹钟"。比如看完最后十分钟，就开始做点完全不同的事——我选的是平板支撑，累到腹肌发抖的时候，什么虐恋情深都顾不上了。明天一早再去跑个五公里，保证比深夜脑补精彩多了。

要是实在走不出来，不妨来咨询室聊聊天，总比一个人在被窝里哭湿枕头强。当然，唐重那个笨蛋总说我这是职业病，但能帮到你才是最重要的。